סדנת זום קבוצתית
6 שבועות שישנו לכם את החיים
שישה מפגשי זום קבוצתיים, פעם בשבוע, במשך שעה וחצי,
במסגרתם תקבלו את כל הידע והכלים הנחוצים על מנת להתחיל את המסע שלכם בתזונה הקטוגנית.
מחזור ינואר 24 מתחיל ב- 7.1.2024, בשעה 20:30.
מבנה הסדנה
מפגש ראשון - יוצאים לדרך
ברוכים הבאים למפגש הראשון של הסדנה.
הפגישה נועדה להקנות לכם את כל היסודות והידע הנחוצים לכם על מנת להתחיל את התזונה הקטוגנית ולצאת לדרך.
נעבור על כל ההכנות שאתם צריכים לעשות לקראת התחלת התזונה ואפילו תקבלו רשימת קניות מסודרת.
במהלך המפגש נעסוק ב:
- עקרונות התזונה.
- מה מותר ומה אסור לאכול בתזונה.
- שלב הגמילה מפחמימות וסוכרים.
- מה יעבור עלינו בשבוע הראשון של התזונה, מה הם הקשיים הצפויים ואיך מתמודדים איתם.
- נלמד על התפריט התחלתי של התזונה.
- נקבל רשימת קניות ונלמד איך להכין את הבית.
- שאלות ותשובות.
מפגש שני- מתקדמים בתהליך
במפגש השני של הסדנה נתמקד בתהליך הגמילה מן הפחמימות שאתם עוברים ונתכונן קדימה לקראת הכניסה שלכם לקטוזיס ונבין מה המשמעויות של הקטוזיס עלינו.
במהלך המפגש נעסוק ב:
- נבדוק מה שלומכם ואיך אתם מתקדמים בתהליך?
- ההתמודדות עם תופעות הגמילה.
- מה גורם לנו לשובע ואיך מחזקים את תחושת השובע?
- כניסה לקטוזיס, איך מודדים או מרגישים קטוזיס ומה המשמעות של הקטוזיס.
- שאלות ותשובות.
מפגש שלישי - נכנסים לקטוזיס
במפגש השלישי של הסדנה נתמקד במעבר משלב ההסתגלות לתזונה לשלב הקטוזיס. בשלב זה מרביתכם כבר נכנסתם לקטוזיס ואפשר לעבור לשלב הבא בתזונה. גם אם עדיין לא נכנסתם לקטוזיס, אל דאגה עוד קצת סבלנות.
במהלך המפגש נעסוק ב:
- נבדוק מה שלומכם ואיך אתם מתקדמים בתהליך?
- החישובים והמספרים של התזונה ושימוש במחשבונים.
- גירעון קלורי מול מנגנון השובע ההורמונאלי
- קביעת מטרות אישיות לתהליך.
- חישוב ערכי המאקרו התזונתיים שלכם.
- מעבר מתפריט ההסתגלות לתפריט מותאם אישית.
- השימוש בתפריט האישי וביצוע התאמות.
- שאלות ותשובות.
מפגש רביעי - השבוע הרביעי לתזונה
במפגש הרביעי נדבר על כל הדברים שמסביב לתזונה הקטוגנית וההשפעה שלהם על התזונה.
במהלך המפגש נעסוק ב:
- נבדוק מה שלומכם ואיך אתם מתקדמים בתהליך?
- ספורט והתזונה הקטוגנית.
- צום והתזונה הקטוגנית. מה השפעת הצום עלינו והאם חייבים לבצע צומות?
- ענייני בריאות שונים: השפעת התזונה הקטוגנית על הכולסטרול, דלקתיות, מחלות אוטואימוניות וכדומה.
- שאלות ותשובות.
מפגש חמישי - מפגש שאלות ותשובות
המפגש החמישי יוקדש ברובו לשאלות ונושאים שונים שתרצו לדבר עליהם.
תחילה נעסוק בנושא של אכילה רגשית וההתמודדות עימה ולאחר מכן נענה לכל השאלות שאתם וחברי הקבוצה רוצים לשאול.
לא תאמינו כמה אתם יכולים ללמוד משאלות של אחרים.
במהלך המפגש נעסוק ב:
- נבדוק מה שלומכם ואיך אתם מתקדמים בתהליך?
- אכילה רגשית והדרכים להתמודד עימה.
- אתם שואלים אני עונה.
מפגש שישי - התזונה כאורח חיים
במפגש השישי נתבונן קדימה אל העתיד, ונשוחח על איך להפוך את התזונה מדיאטה לאורח חיים.
במפגש נלמד על היתרונות של התזונה לאחר שלב ההתאמה לשומן ופיתוח הגמישות המטבולית.
במהלך המפגש נלמד על:
- נבדוק מה שלומכם ואיך אתם מתקדמים בתהליך?
- התזונה הקטוגנית כאורח חיים.
- התאמת הגוף לשומן - Fat Adaptation.
- היתרונות בגמישות מטבולית.
- יציאה וחזרה מן התזונה.
- איך ממשיכים הלאה.
- שאלות ותשובות.
- דברי סיכום ופרידה.
עלות הסדנה 780 ₪
עד שלושה תשלומים בכרטיס אשראי
מחזור דצמבר מתחיל ב- 20.12.2023, בשעה 20:00.
לא בטוחים? רוצים לברר עוד משהו? צרו עמי קשר ב- 0548113600 ואשמח לעזור לכם
לקוחות ממליצים







