KETO 30 - תוכנית ליווי חודשית
תוכנית ליווי קטוגני שפותחה בדיוק עבור כל אלו המחפשים ליווי אישי צמוד והדוק.
ליווי מכוון מטרה שמביא לתוצאות מקסימאליות במהירות.
מפגש זום שבועי
ליווי צמוד
תפריט בהתאמה אישית
ליווי יומיומי בוואטסאפ
ליווי חודשי - KETO 30
מבנה התוכנית
- פגישת הכרות ראשונית.
- מפגשי מעקב ותמיכה שבועיים.
- תמיכה וליווי יומיומי גם בוואטסאפ.
הפגישות נערכות בזום, יש אפשרות לפגישות פנים אל פנים (שאלו אותי).
פגישת ההכרות הראשונית
הליווי החודשי מתחיל בפגישת ההכרות שנמשכת שעתיים.
במהלך הפגישה אלמד מי אתם, מה הנתונים הגופניים שלכם, מצבכם הבריאותי והמטבולי, אורח החיים שלכם ומה המטרות שלכם בתזונה.
לאחר שיחת ההיכרות נלמד את עקרונות התזונה. במידה ואתם כבר שולטים בעקרונות, נוודא שהכל מובן ומדוייק.
נעבור על כל נושא החישובים בתזונה (לא לדאוג אין מבחן בסוף) ואיך להשתמש באתרים לביצוע החישובים.
ערכי מאקרו תזונתיים
לאחר מכן אחשב עבורכם את ערכי המאקרו התזונתיים שלכם, שזה אומר כמה אתם לאכול מכל אחד מאבות המזון: פחמימה, חלבון ושומן.
החישוב מבוצע בהתאם לנתונים הגופניים שלכם, מצבכם הבריאותי והמטבולי, אורח החיים והמטרות שלכם בתזונה.
ערכי המאקרו מחושבים לפי גרמים מה שמקל מאוד על החישובים אשר בדרך כלל מבוססים על אחוזים שמאוד קשה לחשב.
בעזרת ערכים אלו נתאים לכם תפריטים לתזונה שאני בניתי ותכננתי בהתאמה לערכים אלו.
תפריטים לתזונה קטוגנית
במסגרת התוכנית תקבלו תפריטים מסודרים ומגוונים המבוססים על ערכי המאקרו תזונתיים שלכם.
תפריטים ישמשו אתכם במהלך ביצוע התזונה.
מי שמתחיל את התזונה מקבל תפריט נוסף - "תפריט התחלתי".
תפריט זה תוכנן על מנת להקל עליכם בתקופת ההסתגלות הראשונית לתזונה שאורכת כשבועיים שלושה.
בנוסף אני אלמד אתכם אך לבצע שינויים והתאמות בתפריטים ואיך לתכנן תפריטים נוספים בעצמכם.
לשומרי הכשרות יש תפריטים כשרים. יש תפריטים פסקטרייאנים ועוד.
תוכנית פעולה מסודרת
נעבור על כל מה שאסור ומותר לאכול בתזונה, נלמד על כל נושא מוצרי החלב, האפורים, מקורות השומן, נושא הדלקתיות, תוספי תזונה ועוד.
נדבר על איך יוצאים לדרך ומה תוכנית הפעולה קדימה.
במידה ואתם מתחילים בתזונה נדבר גם על איך מתחילים את התזונה ומה יעבור עליכם בשבוע הראשון של התזונה.
בנוסף נדבר על כל נושא אחר שיעלה במהלך שיחת ההיכרות.
לאחר המפגש תקבלו סיכום מסודר של הפגישה למייל שכולל את כל החישובים, הדגשים, התפריטים, כלי עזר לחישוב ועוד.
אתם מוכנים להתחיל בתוכנית. יוצאים לדרך!
מפגשי מעקב שבועיים
לאחר פגישת ההיכרות הראשונה נערוך פגישת מעקב אחת לשבוע, הפגישה נערכת בזום.
פגישת המעקב נמשכת כשעה ובפגישה זו נבצע מעקב אחר ההתקדמות שלכם בתזונה ונבצע דייוקים והכוונה.
במהלך הפגישה נשוחח על איך עבר עליכם השבוע, איך הרגשתם והאם היו לכם קשיים במהלך ביצוע התזונה.
נבחן את השינוי במדדים, נחדד ונדייק נקודות חשובות ונספק תמיכה מנטלית ומילה טובה במידת הצורך.
לאחר מכן נתכנן את תוכנית הפעולה לשבוע הבא, עד לפגישה השבועית הבאה שלנו.
במהלך תוכנית הליווי תוכלו להיעזר בליווי הוואטסאפ, למענה על כל שאלה או התלבטות שיש לכם לגבי התזונה.
עלות הליווי החודשי 1,500 ₪
לקוחות ממליצים
