תזונה קטוגנית שפויהאורח חיים בריא שאפשר לחיות איתו לאורך זמן.
אני חי את אורח החיים הקטוגני כבר למעלה משמונה שנים, ובשבע השנים האחרונות ליוויתי מאות אנשים בכניסה לתזונה ובדיוק שלה. כאן תמצאו את כל מה שצריך לדעת כדי להתחיל נכון ולבצע את התזונה באופן מדויק: מדריך מסודר, מתכונים, תשובות לשאלות ומידע על תוכניות הליווי שלי, למי שירצה.
מה זה תזונה קטוגנית?
תזונה קטוגנית (או דיאטה קטוגנית) היא תזונה בלי סוכר, דלה מאוד בפחמימות ועשירה בשומנים. כשהגוף מקבל מעט פחמימות, הוא מחליף את הדלק שעליו הוא עובד: במקום סוכר, הוא עובר לשרוף שומן כמקור האנרגיה העיקרי שלו – מצב שנקרא קטוזיס.
הקטוזיס משפיע על תחושת השובע והרעב, ולכן מרגישים שבעים, עם יותר אנרגיה וחדות מחשבה. זו גם הסיבה שקל יותר לרדת במשקל בתזונה הקטוגנית.
הגישה השפויה שומרת על עקרונות התזונה, ומשלבת אותם באורח חיים שקל להתמיד בו – בלי לוותר על ההנאות: לצאת, לבלות, לחגוג ולהתארח.
המדריך לתזונה קטוגנית
את כל הידע שצברתי על התזונה הפכתי למדריך מסודר וקל להבנה.
- הרעיון שמאחורי התזונהאיך התזונה עובדת ומה ההשפעות שלה עלינו
- מה לא אוכלים בתזונה קטוגניתמה יוצא מהצלחת, ולמה?
- מה אוכלים בתזונה קטוגניתהחלק הטעים של המדריך
- יחסי אבות המזוןשומן, חלבון ופחמימה - כמה אוכלים מכל אחד
- בניית תפריט קטוגניאיך לתכנן ארוחות נכונות
- תפריט כניסה לתזונה קטוגניתתפריט לתחילת התזונה
- שלב הגמילה מסוכרים ופחמימותמה יעבור עליכם ואיך עוברים את זה
- שלב הקטוזיס והחודשים הראשוניםמה משתנה ולמה לצפות
- למי אסור לעשות תזונה קטוגניתחשוב לקרוא לפני שמתחילים
ליווי קטוגני
הדרך הנכונה לראות תוצאות, ומהר.
תראו מה הלקוחות שלי אומרים
ירידה של 25 ק"ג"חנן, אתה מקצוען אמיתי. אחרי שנה - 25 קילו פחות! היום אני קושר את השרוכים בלי להתעייף. התחלתי ב-115 קילו והיום אני שוקל 90 - ושומר על זה."
ירידה של 19 ק"ג"התחלתי איתך ליווי כמו שצריך - כעבור שבוע הכאבים פחתו עד אפס, כעבור 3 שבועות המשקל התחיל לרדת. נשרו ממני 19 ק"ג במשך כ-8 חודשים."
ירידה של 4 ק"ג"תודה ענקית לחנן, הבן אדם היחיד שהצליח לעזור לי לרדת במשקל. בסדנת TOP5 למדתי איך לדייק את התזונה שלי והצלחתי להגיע למשקל היעד שלי."
מתכונים קטוגניים
אוכל אמיתי, טעים ומשביע.
שאלות ותשובות
בכל תהליך עולות שאלות. הנה התשובות לשאלות הנפוצות.
נעים להכיר - חנן אביסף
מה שהתחיל אצלי כדיאטה, בגלל עודף משקל גבוה ומצב טרום-סוכרתי, הפך לאורח חיים ולמקצוע. ירדתי 48 ק"ג תוך שנה ושמונה חודשים, ומאז אני שומר על המשקל.
הקמתי את קהילת "תזונה קטוגנית שפויה", ואת הליווי אני עושה בעצמי – כל לקוח מדבר איתי ישירות.
אתם חלק מקהילה חמה ותומכת
בקהילת "תזונה קטוגנית שפויה" יש עשרות אלפי אנשים שהיו בדיוק איפה שאתם עכשיו. שואלים, משתפים מתכונים, ומחזיקים אחד את השני.
התכנים באתר הם מידע כללי ואינם מהווים ייעוץ רפואי, אבחון או תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי. מומלץ להתייעץ עם רופא או תזונאי לפני כל שינוי תזונתי.