קורס דיגיטלי תזונה קטוגנית שפויה
הקורס המקיף והשלם על התזונה הקטוגנית השפויה, שייתן לכם את כל הידע לו תהיו זקוקים כדי לקיים את התזונה בדרך הנכונה, הבריאה והשפויה.
עם כל המידע שקיים היום ברשת על על הדיאטה הקטוגנית קל מאוד להתבלבל. חלק אומרים ככה וחלק אומרים בדיוק ההפך. בדיוק בגלל זה פיתחתי עבורכם את הקורס המקיף והשלם על התזונה הקטוגנית.
הקורס ילמד אתכם בצורה מסודרת וברורה את כל מה שאתם צריכים לדעת על הדיאטה הקטוגנית, איך היא עובדת, איך היא משפיעה על גופנו, מה מותר ומה אסור, מהם אבות המזון ואיך מחשבים אותם, איך מתכננים ובונים תפריט קטוגני, צום, ספורט, איך מתנהלים ביציאות ואירועים, תוספי תזונה ועוד ועוד.
מה בתוכנית
שיעור ראשון - עקרונות התזונה והכנת הבית לתזונה
- עקרונות התזונה.
- מה אסור לאכול בתזונה
- מה מותר לאכול בתזונה
- הכנת המזווה הקטוגני
- שאלות ותשובות
שיעור שני - יוצאים לדרך
- החישובים והמספרים שמאחורי התזונה הקטוגנית
- שימוש במחשבונים
- איך מתחילים את התזונה
- תפריט התחלתי
- מה יעבור עלינו בשבוע הראשון
- שאלות ותשובות
שיעור שלישי - השבועיים הראשונים לתזונה
- התמודדות עם תופעות הגמילה
- התאוששות
- כניסה לקטוזיס
- הצבת מטרות אישיות
- שאלות ותשובות
שיעור רביעי - עבודה לפי ערכי מאקרו תזונתיים
- חישוב ערכי מאקרו התזונתיים שלכם
- גירעון קלורי
- תפריט מותאם אישית
- מעבר מתפריט ההתחלה לתפריט המותאם אישית
- ביצוע שינויים והתאמות
- שאלות ותשובות
שיעור חמישי - נושאים נוספים
- ספורט ותזונה קטוגנית
- ביצוע צומות
- אכילה רגשית
- ענייני בריאות
- שאלות ותשובות
שיעור שישי - תזונה קטוגנית כאורח חיים
- תזונה קטוגנית כאורח חיים
- איך מתנהלים בעבודה, ארועים, טיולים וכדומה.
- Cheat Meal
- מעבר מתפריט ההתחלה לתפריט המותאם אישית
- ביצוע שינויים והתאמות
- שאלות ותשובות
- מילות סיכום
הקורס כולל גם תמיכה בוואטסאפ
כל מי שרוכש את הקורס הדיגיטלי מקבל תמיכה בוואטסאפ, לשאלות ותשובות למשך שלושה חודשים מיום הרישום לתוכנית.